POL-SKI I NSTRUKTOR NARCIARSTWA BIEGOWEGO
POL-SKI INSTRUKTOR NARCIARSTWA BIEGOWEGO
Cel
Celem kursu jest zdobycie szerokiej wiedzy i umiejętności praktycznych, niezbędnych do
samodzielnego nauczania narciarstwa biegowego, zarówno w warunkach zimowych, jak i na
nartorolkach. Kurs od sezonu 2021/22 składa się z trzech części:
– teoretycznej (kurs jesienny)
– narciarskiej (kurs zimowy)
– nartorolkowej (kurs w okresie bezśnieżnym)
Organizator
Kursy organizuje Komisja Narciarstwa Biegowego po akceptacji Zarządu SITN.
Prowadzenie zajęć: Biegowi Instruktorzy Wykładowcy i Asystenci.
Warunki uczestnictwa w części narciarskiej
1. Ukończona szkoła średnia lub w trakcie nauki (wydanie uprawnień możliwe po udokumentowaniu
ukończenia szkoły średniej).
2. Ukończony 18 rok życia.
3. Ukończenie i zaliczenie Części Teoretycznej Centralnego Kursu POL-SKI Instruktora (wspólnej dla
wszystkich dyscyplin narciarskich) w okresie jesiennym.
4. Warunki techniczne:
– ukończenie kwalifikacyjnego kursu biegowego z wynikiem pozytywnym 6.0 pkt z każdej ewolucji
(w skali 0–10 pkt)
– uzyskanie co najmniej 6.0 pkt z każdej ewolucji (w skali 0–10 pkt) na egzaminie kwalifikacyjnym dla
osób bez wcześniejszego przeszkolenia SITN.
Punkt 4 nie dotyczy zawodników posiadających udokumentowaną karierę zawodniczą z minimum III
klasą sportową w biegach, biathlonie lub kombinacji norweskiej.
5. Posiadanie zaświadczenia lekarskiego wskazującego na brak przeciwwskazań do uczestnictwa
w kursie względnie osobiście podpisanego oświadczenia.
6. Posiadanie odpowiedniego sprzętu (narty do techniki łyżwowej i klasycznej).
Program kursu – część narciarska
Czas trwania: 7 dni szkolenia (6 dni +1 dzień egzamin)
Zajęcia praktyczne: 6 godzin dziennie w dwóch cyklach lekcyjnych, razem 42 godziny lekcyjne
Zajęcia teoretyczne: razem ze sprawdzianami 20 godzin lekcyjnych
Egzamin praktyczny: na zakończenie kursu w obecności egzaminatora SITN
Praktyka
− Przygotowanie sprzętu/smarowanie
− Technika kroków biegowych
− Łączenie kroków i zmiana kierunku
− Elementy zjeżdżania
− Instruowanie
− Zawody i ich przygotowanie; na dystansie 2.5–5 km
Praktyka – część techniczna (wg Programu Nauczania SITN)
1. Elementy podstawowe
– Pozycja, zwroty i podejścia, bezkrok.
2. Kroki biegowe klasyczne
– Krok naprzemianstronny klasyczny
– Kroki klasyczne z równoczesną pracą ramion (jednokrok, dwukrok)
3. Kroki łyżwowe
– Krok łyżwowy bez wspomagania kijkami (łyżwowanie)
– Krok półłyżwowy
– Jednokrok łyżwowy
– Dwukrok łyżwowy
– Dwukrok łyżwowy „asynchroniczny”
– Łyżwowy krok naprzemianstronny
4. Ewolucje zjazdowe
– Zjazd na wprost
– Zjazd wskos stoku
– Ześlizg skośny
– Pług
– Łuki płużne
– Skręty płużne
– Zmiana kierunku jazdy przestępowaniem
– Skręty równoległe
Egzamin praktyczny
– udział w zawodach oraz ocena z ich organizacji – zaliczenie: tak/nie
– 4 ewolucje techniczne: 2 na nartach klasycznych i 2 na nartach łyżwowych – w tym dowolne
elementy z Programu Nauczania. Ocena w skali 0–10; minimum egzaminacyjne – 8 pkt z każdej
ewolucji.
– instruowanie (0–10); minimum egzaminacyjne – 8 pkt.
WAŻNE: Egzaminator nie może uśrednić umiejętności technicznych, np. technika łyżwowa 7.0
i 7.0, względem techniki klasycznej 9.0 i 9.0.
Egzamin praktyczny przeprowadza inny niż prowadzący kurs Instruktor Wykładowca, dopuszczalne
jest przeprowadzenie egzaminu przez prowadzącego kurs IW w uzasadnionym przypadku, jeśli dojazd
innego IW jest niemożliwy ze względu na lokalizację kursu, np. za granicą. W Polsce, przeprowadzenie
egzaminu praktycznego przez prowadzącego kurs IW, powinno być nadzorowane przez innego członka
Stowarzyszenia, posiadającego stopień IW w innej dyscyplinie.
Egzamin z instruowania i z teorii przeprowadza IW prowadzący kurs.
Teoria
− analiza techniki: 4 godz.
− metodyka nauczania: 4 godz.
− NRS; całość w zarysie; szczegółowo konkurencje klasyczne, organizacja imprez:
3 godz.
− sprzęt i ekwipunek narciarski: 1 godz.
− smarowanie nart: 1godz.
− higiena, pierwsza pomoc, niebezpieczeństwa, kodeks narciarski, reguły bezpieczeństwa
FIS, rodzaje śniegów: 2 godz.
− organizacja i historia narciarstwa, tereny narciarskie do uprawiania biegów: 3 godz.
Egzamin teoretyczny
Sprawdzian pisemny z 7 zagadnień, oceny w skali 0–10, minimum egzaminacyjne – 8.0 pkt z każdego
działu (2 godz. lekcyjne).
Program kursu – część nartorolkowa
Czas trwania: 2 dni szkolenia (rozpoczęcie piątek 18.00 – zakończenie niedziela 15.00)
Zajęcia praktyczne: 12 godzin lekcyjnych (6 h Cl, 6 h SK)
Zajęcia teoretyczne: 7 godzin lekcyjnych
Warunki uczestnictwa w części nartorolkowej
1. Ukończona i zaliczona min (8/10 pkt) część narciarska kursu POL-SKI Instruktora Biegów
Narciarskich.
2. Posiadanie odpowiedniego sprzętu do techniki klasycznej i łyżwowej (zapewniamy możliwość
wypożyczenia kompletnego sprzętu: nartorolki, kije, kaski i ochraniacze kolan i łokci), we własnym
zakresie obowiązkowe okulary ochronne i nieobowiązkowe rękawiczki z ochraniaczami dłoni.
Uwaga! W części nartorolkowej kursu nie mogą uczestniczyć Pomocnicy. Ta część jest dostępna
tylko dla uprawnionych POL-SKI Instruktorów NB oraz osób po zaliczonej części narciarskiej
CKI.
Teoria
− Nartorolki – ogólna charakterystyka narciarstwa na nartorolkach według FIS, sprzęt:
rodzaje, dobór i konserwacja, ekwipunek, bezpieczeństwo – 2 godz.
− NRS, trasy nartorolkowe: budowa i parametry, lokalizacje w Polsce i na świecie,
zasady bezpieczeństwa i rozgrywania zawodów nartorolkowych – 1,5 godz.
− Metodyka nauczania narciarstwa biegowego na nartorolkach – 2 godz.
− Analiza techniki – 1,5 godz.
Praktyka
− Przygotowanie sprzętu
− Bezpieczeństwo poruszania się po trasie
− Technika kroków biegowych
− Łączenie kroków i zmiana kierunku jazdy
− Elementy zjeżdżania
− Instruowanie
− Gry i zabawy na nartorolkach
Praktyka – część techniczna (wg Programu Nauczania SITN)
1. Elementy podstawowe
− Pozycje, zwroty i podejścia, bezkrok.
2. Kroki biegowe klasyczne
− Krok naprzemianstronny klasyczny
− Kroki klasyczne z równoczesną pracą ramion (jednokrok, dwukrok)
3. Kroki łyżwowe
− Krok łyżwowy bez wspomagania kijkami (łyżwowanie)
− Krok półłyżwowy
− Jednokrok łyżwowy
− Dwukrok łyżwowy
− Dwukrok łyżwowy „asynchroniczny”
− Łyżwowy krok naprzemianstronny
4. Ewolucje zjazdowe
− Zjazd na wprost
− Zmiana kierunku jazdy przestępowaniem
− Bezpieczne upadanie i unikanie zagrożeń na trasie
UWAGA! Część narciarska i nartorolkowa nie może być zamieniona kolejnością. Część
nartorolkowa musi zostać zaliczona w okresie dwóch sezonów letnich licząc od daty ukończenia
części narciarskiej (Przykład: jeśli część narciarska została ukończona egzaminem w dniu
13 marca 2025, to kursant ma czas na zaliczenie części nartorolkowej do końca sezonu
bezśnieżnego w roku 2026), w innym przypadku procedury wstępne na CKI i kurs narciarski
należy powtórzyć.
Uprawnienia
1. Prawo do samodzielnego szkolenia na nartach i nartorolkach.
2. Prawo noszenia odznaki POL-SKI Instruktor Narciarstwa Biegowego.
3. Prawo do posiadania legitymacji IVSI.
4. Możliwość udziału w Mistrzostwach Polski Instruktorów.
5. Prawo do okresowych doszkoleń SITN.
Aktualizacja na sezon 2025/2026 Wytyczne szkolenia str. 70-74 Kraków, 18.10.2025 r.